あなたは普段からジョギングなどの運動をされていますか？初心者の方も始めやすいリズム運動であり負荷の小さい有酸素運動のため、基礎体力アップ・脳の活性化・ダイエットなど様々な効果が期待できます。このサイトでは、楽しくジョギングが継続できる情報をお伝えしていきます。
ジョギング先生の林さとみと申します。
ジョギング先生 林さとみ
相談者のAさん
いろいろ教えて下さい！
ジョギングのやり方
ジョギングは一人でもできる手軽な運動です。先ずは、現在の自分自身の体力や筋力を知り、怪我無く続けられるペースから始めましょう。
初心者の方や高齢者の方はウォーキングから取り組み、徐々にレベルアップすることも大切です。
年齢に関わらず筋持久力や心肺機能を高めることは可能ですので、正しいウォーキングやジョギングのやり方をご紹介していきますね。
詳しい内容はカテゴリージョギングのやり方ご参照ください。
ジョギングの効果
ジョギングは、人と話ができるペースで走るため、初心者の方や運動から離れていた方でも始めやすいスポーツです。
1 回10分でも良いですが、20-30分走り続けることで、体内脂肪燃焼と基礎代謝アップの効果があります。
また、身体を動かすことで血液の流れが良くなるため、新陳代謝が促進され、心身共にリフレッシュできるなど多くの効果が期待できます。
詳しい内容はカテゴリージョギングの効果ご参照ください。
ジョギングの豆知識
ジョギングは「走ること」ですが、「走るのにルールやマナーがあるの？」「どのような服装で走るのがいいのかな」「いろんなスポーツがあるけどジョギングはどんな点で優れているのか」など、走り始めたことで疑問に感じることが増えてくると思います。
そんな時に「なるほど！」と合点していただける情報をお伝えしていきますので参考にしてくださいね。
詳しい内容はカテゴリージョギングの豆知識ご参照ください。