ジョギングの筋肉への効果

ジョギングで肩こりを解消しよう！筋肉に効果的な走り方

普段肩こりで困っていませんか？ジョギングは有酸素運動であり、全身運動でもあるので、身体全体の筋肉を解すことができます。この記事ではどのような走り方が肩こり改善に繋がるのかをご紹介しています。是非正しいフォームで試してみてくださいね。ジョギングで肩こりを解消する走り方ジョギングは酸素を取り入れて行う有酸素運動のため、血行が促進され筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。肩に力が入ったり、左右アン […]

ジョギングで重りを付けるのはあり？筋肉などへの効果と注意点

ジョギングで足首や手首に重りを付けて走ってる人を見かけませんか？初心者や運動不足の人が重りを付けて走るとデメリットが多くなります。この記事では重りを付けて走る効果や注意点などご紹介しています。是非走るときの参考にしてくださいね。ジョギングで重りを付ける効果ジョギングで重りを付けて得られる効果は、身体への負荷を強めることで、短時間で筋力を鍛えることが期待できます。運動経験の長い人は、効率よくトレ […]

ジョギングでお腹はへこむ？筋肉への効果とランニング目安時間

ジョギングでお腹はへこむのでしょうか？最近お腹がでてきたので、何か運動してへこまそうと思っていませんか？ポッコリお腹をへこますために、どのような運動が良いか、どの程度行えばよいかなどご紹介しています。お腹をへこましたい方は、是非とも参考にしてくださいね。ジョギングでお腹はへこむのか？ジョギングを継続すればお腹はへこむ可能性が高いです。お腹をへこましたいからと腹筋運動をしてもなかなかへこみません […]