空腹は健康に必要？体への影響とファスティングという方法
お腹が空きすぎると、甘いものや脂っこいものを食べたくなったり、食べ過ぎてしまうこともありますね。常に食べ続けていると胃腸が休まるときがありません。 時には食べない(空腹)時間を長く作ることで、内臓を休ませ身体をリセットすることが大切です。なぜ空腹が健康に必要かポイントをお伝えしますので、年に数回試してみてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、 […]
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笑顔が健康に良いって本当？科学的根拠を調査しました
昔から「笑う門には福来る」ということわざがあるように、笑顔には多くのプラスの効果があると言われています。笑顔にはどのような効果が期待できるのか科学的根拠を提示しながらご紹介していきますので、「なるほど」と思えたことは、早速実践してみてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知 […]
健康のための栄養！栄養素の働きや種類と避難所での注意点
健康を維持するために、ヒトは全て外から栄養素を摂取して身体を作っていきます。それぞれの栄養素がどのような働きをしているか覚えているようで不確かですよね。五大栄養素を中心い解りやすくお伝えしますので、健康を維持するために活かしてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵 […]
健康のための運動の目安はどれくらい？あなたの運動量と比較しよう
運動は、健康のために良いと感じている方は多いのではないでしょうか。しかし、どの程度すればよいのか、運動をすればするほど良いのか解らないですよね。何を目安に、どのようなことをすれば健康になれるのか、具体的にご紹介しますので、できることから始めてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けていま […]
健康カウンセラー推奨の運動メニュー！疲れ知らずの体つくり
体力は、高校生時代をピークに年齢とともに低下するため、維持するには運動が必要です。年齢にかかわらずトレーニングすれば、筋持久力や心肺機能は向上しますので、「歳だから」と諦めないでください。 身体活動が楽になる運動メニューも合わせてご紹介しますので、継続できることから実行してくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタ […]
健康うんちくをご紹介！知っておきたい豆知識
街中に「健康には○○が良い」という言葉が溢れていますね。どれも間違ってはいませんが、1つだけを実施して健康を維持することは現実的ではありません。普段の生活で取り入れやすい簡単な情報をご紹介しますので、今日から早速実践してくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え […]
健康を害するアルコールの真実！少量でもキケンってホント？
お酒は”百薬の長”と言われているので、適量なら健康に良いと思っていませんか？今回は、適量ってどのくらい？適量ってあるの？などの情報をお伝えします。これからのお酒（アルコール）との付き合い方の参考にしてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え実践することで、今で […]
健康な朝ごはんってどんな食事？理想のメニューをご紹介
朝ごはんは、晩ご飯から10時間以上食べてない状態が続いているため、緩やかに血糖値を上げていくことが大切です。でも忙しい朝は、時間をかけないで手軽に食べたいですよね。そこで、目的に合った手間をかけずにできる食事をご紹介しますので、明日から試してみてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けて […]
メンタルが強くなる食べ物とは？心の健康に役立つ食事
メンタルを強くしたいと思っている人はいませんか？メンタルが食べ物で強くできたら素敵ですよね。今回は普段の食事を少し気をつけるだけでメンタルが改善される情報をお伝えします。お買い物や外食時にお役立てくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え実践することで、今でも体 […]
メンタルが悪化するとどうなる？対処法と治療法で心の健康管理
目に生気がなく、身なりがだらしなくなってきている人を見かけませんか。メンタルが悪化するとどうなるか、どのように対処すれば健康でいられるか、うつ病を中心に解説していきますね。自分の状態の変化に敏感になり、メンタル悪化防止にお役立てください。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵 […]