ジョギングの間隔はどれくらいが最適？ランニングのペースとやり方
ジョギングの間隔について、たくさん走りたいけど、どれくらい走れば良いのか迷いませんか？自分に合った最適な距離や時間は、運動経験や筋力などによって違います。また走る目的によっても変わってきます。この記事では、どのようなメニューで走ればケガ無く続けられるかをご紹介しています。目的に合ったメニューを組んで是非い試してみてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強 […]
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ジョギング先生 林さとみ
花粉症の人がジョギングを楽しむ方法と注意すべきこと
花粉症でジョギングはつらいですよね？春先のスギ花粉から秋のヨモギまで1年中花粉が飛んでいるので、花粉に悩まされながら走っている人も多いのではないでしょうか？今回は花粉症の人でも比較的楽に走れる対策や注意点をご紹介しています。室内でも走ることができるので、色々と試してみてくださいね。 花粉症でもジョギングを楽しむ方法 花粉は春だでなく2月頃のスギに始まりヒノキ・イネ科やブタクサ、秋には […]
ジョギングで肩こりを解消しよう！筋肉に効果的な走り方
普段肩こりで困っていませんか？ジョギングは有酸素運動であり、全身運動でもあるので、身体全体の筋肉を解すことができます。この記事ではどのような走り方が肩こり改善に繋がるのかをご紹介しています。是非正しいフォームで試してみてくださいね。 ジョギングで肩こりを解消する走り方 ジョギングは酸素を取り入れて行う有酸素運動のため、血行が促進され筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。 肩に力が入ったり、左右アン […]
大阪でおすすめのジョギングコース！
大阪でおすすめのジョギングコースを紹介します。皆さんはどんなところで走るのが好きですか？この記事は、信号を気にせず走れる公園の周回コースやアップダウンがあるコースなど大阪で楽しんで走れるジョギングコースをピックアップしました。是非気分を変えて走ってみてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に […]
ジョギングで重りを付けるのはあり？筋肉などへの効果と注意点
ジョギングで足首や手首に重りを付けて走ってる人を見かけませんか？初心者や運動不足の人が重りを付けて走るとデメリットが多くなります。この記事では重りを付けて走る効果や注意点などご紹介しています。是非走るときの参考にしてくださいね。 ジョギングで重りを付ける効果 ジョギングで重りを付けて得られる効果は、身体への負荷を強めることで、短時間で筋力を鍛えることが期待できます。運動経験の長い人は、効率よくトレ […]
ジョギングでお腹はへこむ？筋肉への効果とランニング目安時間
ジョギングでお腹はへこむのでしょうか？最近お腹がでてきたので、何か運動してへこまそうと思っていませんか？ポッコリお腹をへこますために、どのような運動が良いか、どの程度行えばよいかなどご紹介しています。お腹をへこましたい方は、是非とも参考にしてくださいね。 ジョギングでお腹はへこむのか？ ジョギングを継続すればお腹はへこむ可能性が高いです。お腹をへこましたいからと腹筋運動をしてもなかなかへこみません […]
ジョギングの豆知識！Eペースジョグってなに？やり方と目安
「Eペースジョギング」って聞いたことがありますか？市民ランナーからトップ選手までが活用できる練習方法です。分かりやすくやり方や目的などご紹介していますので、「記録を伸ばしたい」「もう少し早く走りたい」と思っている人は、是非試してみてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識 […]
雨の日のジョギングはどうしてる？やり方・ペース・注意点とは
雨の日のジョギングについて解説します。走ろうと思っていた日に雨だと凹みますよね。特に週末に集中して走る人が雨だと、走らない期間が長くなり筋力も低下するかもしれません。 この記事では、雨の日のジョギングのやり方や注意点などをご紹介しています。是非、試してみてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を […]
ジョギングとウォーキングは交互にした方が良い？おすすめの運動法
ジョギングとウォーキングは交互にした方が良いのでしょうか？健康管理やダイエットのため運動をしたいけど、ジョギングだけだとしんどいと思っている人はおられませんか。そこでこの記事では、ウォーキングを交互に行う運動について詳しくご紹介しています。是非一度チャレンジしてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの […]
レディースジョギングウェアの選び方！服装に関する豆知識
レディースジョギングウェアの選び方をを紹介します。ジョギングを始めたいけど、どんなウェアを準備すればよいのか迷いますよね。この記事では、ウェアの組み合わせ、機能性やデザインなど、選ぶポイントをご紹介しています。是非、ウェアを購入するときの参考にしてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付け […]