ジョギングする場合の朝ごはんはいつ食べる？ペース・やり方も解説
ジョギングする前に、朝ごはんを食べた方が良いのか、何を食べたら効果的なのか分かりませんね。この記事では、どのタイミングで食べるか、またどのような栄養素を摂ったら良いかをご紹介しています。是非、走るときの参考にしてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え実践する […]
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ジョギング先生 林さとみ
ジョギングで足首を痛めない走り方！ケガした時の対処法もご紹介
ジョギングする場所は、舗装されている道路という方が多いのではないでしょうか？どうすれば足首を痛めないで走ることができるか、また、ケガをしてしまった時のセルフケアの方法をご紹介しますので、是非普段のトレーニングにお役たてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え実 […]
ジョギングで足が痛い時は要注意！自己判断せずにお医者さんへ
ジョギングしているときに、足や膝など痛みを感じるときがありませんか？そんな時、どうして痛むのか、走り続けても良いのか解りませんね。そこで、どうして痛みが起こるのか、痛いときの注意点や痛みの予防法などご紹介しますので、走るときの参考にしてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 […]
ジョギングシューズの正しい選び方！走りやすい服装や靴でランニング
ジョギングは、スニーカーでも良いのか、どんな靴で走れば良いの迷いますね。走ることは歩くことより3倍以上の負荷が足腰にかかります。走る目的・体力・運動経験などを踏まえて、自分に合ったジョギングシューズを履くことが大切です。そこで、シューズを選び方についてご紹介しますので、購入時の参考にしてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・ […]
ジョギングは朝と夜のどちらがいいの？時間によってペースも変えよう
朝ジョギングすると「ダイエット効果あり」とか、「身体が起きていないから危険」など、様々な情報がありますね。走る時間帯の効果や注意点などをご紹介しますので、自分に合った時間帯で継続して走るためにお役たてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え実践することで、今で […]
ジョギングのエチケットでもマスクは危険？リスクと利点を徹底解説！
ジョギングのエチケットととしてマスクやそれに代わるバフやネックゲイターの着用が常識になろうとしています。マスク着用のメリットや危険性や注意点についてお伝えしますので、気持ちよく走るためにお役立てくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え実践することで、今でも体力 […]
ジョギングカロリーを把握しよう！運動効果はどれくらいなの？
ジョギングは、どんな目的でされていますか？生活習慣病予防やダイエットのためという方も多いと思います。ジョギングをどの程度すれば期待する効果が得られるのか、ウォーキングやランニングと比較しながら、ジョギングの消費量カロリーをご紹介しますので、運動計画の参考にしてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知 […]
ジョギングウェアはコレ！服装選びの参考にしてください
ジョギングウェアは、数多くのブランドや種類があり選ぶのに困りますよね。この記事では、どのような機能が付いたウェアーがあるのか、どんなものを選べば良いか、お得な買い方があるのかなどポイントをご紹介しています。是非、ご購入時にお役立てくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を […]
空腹は健康に必要？体への影響とファスティングという方法
お腹が空きすぎると、甘いものや脂っこいものを食べたくなったり、食べ過ぎてしまうこともありますね。常に食べ続けていると胃腸が休まるときがありません。 時には食べない(空腹)時間を長く作ることで、内臓を休ませ身体をリセットすることが大切です。なぜ空腹が健康に必要かポイントをお伝えしますので、年に数回試してみてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、 […]
笑顔が健康に良いって本当？科学的根拠を調査しました
昔から「笑う門には福来る」ということわざがあるように、笑顔には多くのプラスの効果があると言われています。笑顔にはどのような効果が期待できるのか科学的根拠を提示しながらご紹介していきますので、「なるほど」と思えたことは、早速実践してみてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知 […]