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心の健康とは？病気にならないための対策

心の健康には、個人の持って生まれた性質や能力の他に、身体の状態・社会経済状況・生活や職場環境・対人関係など、多くの要因が影響しています。なかでも、身体の状態と心は相互関係が強く、心が健康であると身体も健康を維持できます。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知恵に換え実践するこ […]

脳を健康に保つ方法を健康カウンセラーが伝授します！

脳を健康に保つには、体重の2%の重さの脳に十分な栄養補給を行い、ワクワクするような新しいことにチャレンジし、過剰なストレスを与えないようにしましょう。そうすることで普段使わない脳領域が活性化し脳を元気にしていきます。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知恵に換え実践することで、 […]

健康な脳の作り方！物忘れや痴呆、脳委縮を解説

脳を活性化する習慣があるか否かで、脳年齢の個人差が開いていきます。脳を若々しく保つ秘訣は普段の生活でルーティーンをできるだけ避けることです。今からでも遅くありません。脳年齢を若くするために、脳を刺激し機能をフル活用して過ごしていきましょう。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知 […]

健康味噌汁のレシピを紹介！長生きみそ汁の作り方を伝授

みそ汁は、日本人に古くから愛されてきた栄養満点な伝統料理ですが、長生きみそ汁は、その健康効果をパワーアップさせたスーパーみそ汁です。味噌は発酵食品で、自律神経を整え、整腸効果など天然のマルチサプリメント。にアンチエイジング効果もあります。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知 […]

メンタルを鍛える方法！心の健康を保とう

心と身体は一心同体。心が弱っているときは、身体を動かしたり、気持ちが集中することをしてみましょう。普段の生活ではマイナス面に目が行きがちですが、プラス面も見るようにすると、複数の解釈が生れ視野が広くりなり、心にゆとりがでてきて心が軽くなっていきます。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 […]

生涯健康とは？寿命まで自分の脚で歩くこと

健康とは、単に病気ではないというだけでなく、身体的・精神的に良好な状態でイキイキと過ごせることでしょう。人生100年時代、「健康って？」と思った時から意識して生活を見直してみてください。食事・運動・休養のバランスを意識していきましょう。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知恵に […]

ウォーキングをすれば本当に健康になれる？

ウォーキングは、他のスポーツと比べて上手下手なく、相手がいなくても場所を選ばず手軽に誰もができる運動です。年齢や体力によって歩行速度には個人差がありますので、強度・時間・頻度など自分に合った内容を実施していくことが大切です。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知恵に換え実践する […]

癒しが必要な時に必読！こころの健康管理

「癒し」には色々な方法があります。瞑想・座禅、動物セラピー（ドッグセラピーやドルフィンセラピーなど多数）、アロマや音楽を聴くことも効果がると言われています。そんな中でお手軽にできることをチョイスしてご紹介いたします。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知恵に換え実践することで、 […]

脳卒中の予防法！健康のための必見情報

脳卒中の予防は、生活習慣病（高血圧症・糖尿病・脂質異常症）のコントロールが重要です。バランスの良い食事（塩分を控えめ）、適度な運動と実のある睡眠で生活習慣病を防ぎましょう。自分の身体の状態を意識し、異常を感じたら検診を受けましょう。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知恵に換え […]

健康食生活！ダイエットに適した食事してる？痩せたい人へのアドバイス

「どうして痩せたいのか？」その動機が最も重要です。確かな目的があるとモチベーションを維持できるからです。そして『継続は力なり！』次に「食べ方」「食事の時間」「夕食の時間帯」「食べる順番」「睡眠不足」「運動」などが重要なポイントになります。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知 […]