ジョギングと血圧の関係！知らないでは済まないランニングの予備知識
ジョギングが血圧に及ぼす影響をご存知ですか？ジョギングは高血圧や低血圧を正常に戻す効果があると言われています。この記事では血圧の改善方法をご紹介しています。是非自分に合った走り方を試してみてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え実践することで、今でも体力年齢 […]
AUTHOR
ジョギング先生 林さとみ
ジョギングで健康効果はあるの？毎日続けるメリットデメリット
ジョギングは健康にどんな効果があるかご存知ですか？良いと言われることも頑張りすぎると逆効果になるときがあります。この記事ではジョギングが及ぼす健康効果についてご紹介しています。是非、習慣的に走ることに活かしてくださいね。 ジョギングによる健康効果！毎日続けるメリットとは ジョギングは速さによって運動強度は異なりますが、ゆっくりペースは中程度の運動強度になり、健康に多くの効果が期待できます。 走るこ […]
熊本でおすすめのジョギングコースをご紹介！
熊本のジギングコースでお困りではありませんか？多くのマラソン大会がある観光都市熊本の、おすすめジョギングスポットをご紹介します。地元の方は日常で、地元にお住まいでない方は旅行や出張で、ぜひ当記事の情報をご活用くださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え実践すること […]
ジョギングでくるぶしの内側に痛みを感じたら【ケガに関する豆知識】
ジョギングでくるぶしの内側に痛みを感じたら要注意です。ジョギングやランニングでは着地時に歩くときの3倍程度の荷重がかかると言われています。そこで今回は「くるぶしの内側の痛み」に焦点をあててご紹介しています。痛みを感じている人は是非参考にしてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています […]
ジョギングにおけるクールダウンのやり方とは？自分のペースで走ろう
ジョギングのクールダウンは大切です。走った翌日に筋肉痛になって走るのが嫌になったことはありませんか？ウォーミングアップと同じように大切なのです。この記事ではクールダウンのやり方をご紹介しています。是非しっかりとおこなって継続して走ることに役立ててください。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けてい […]
ジョギングは空腹でも良い？腹具合に合わせたペースとやり方とは
「空腹でジョギングって力が出ない」「満腹では身体が重くて走れない」と思いますよね。この記事では、空腹で走ることのメリットやデメリット、どのくらいの運動強度で走ると良いのかをご紹介しています。是非、腹具合に最適なペースで走ってみてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知 […]
ジョギングに最適な気温とは？気を付けたいペースとやり方
ジョギングに最適な気温を解説します。気温が高いときにすぐにしんどくなってしまう経験はありませんか？実は心拍数や血圧など身体に影響を及ぼします。この記事では、どのような対策が必要かご紹介しています。是非季節に応じた走り方に活かしてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知 […]
ジョギングがきついならウォーキングやスロージョギングがおすすめ
運動から遠ざかっている人は、「ジョギングがきつい」と感じてませんか？正しい姿勢で普段より少し速く歩くことで運動になります。この記事では、ウォーキングからでもできるようになるポイントを紹介しています。是非ウォーキングやスロージョギングから始めてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けていま […]
ジョギングで筋肉痛になりやすい部位は？ペースやり方で予防・回復！
ジョギングを始めたら、太ももやふくらはぎが筋肉痛で困ったという人はいませんか？この記事では、走ったらどの部位が痛くなるのか、予防法や回復のポイントをご紹介しています。3日坊主にならないためにも是非参考にしてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え実践することで […]
ジョギング初心者に最適な距離は何キロ？ランニングペースとやり方
ジョギングと距離について紹介します。ジョギングを始めるきっかけは、「健康のため」「ダイエットのため」「体力増進」など様々ですが、走り始めたならいつかはフルマラソンにチャレンジしたい人もいますよね。この記事では、どのように練習をすれば目的が叶うかご紹介しています。是非自分の目標に合わせてチャレンジしてみてくださいね。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健 […]