ジョギングのやり方

ジョギングのコツを徹底解説！初心者におすすめのペースとやり方

「走れるかな？」と思っているアナタ！ヒトのDNAに記憶されているので誰でも走れるようになります。この記事ではジョギングを安心して始めていただけるコツをご紹介しています。是非「走る」きっかけにしてくださいね。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知恵に換え実践することで、今でも体力 […]

ジョギングの呼吸ペースや息づかいの正しいやり方とは？

ジョギングで呼吸がしんどいと感じてませんか？呼吸法を見直すことで楽に走ることができます。この記事では呼吸のペースやリズムについて詳しくご紹介しています。是非自分の走りに合った呼吸法を見つけてくださいね。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知恵に換え実践することで、今でも体力年齢 […]

ジョギングにおけるクールダウンのやり方とは？自分のペースで走ろう

ジョギングのクールダウンは大切です。走った翌日に筋肉痛になって走るのが嫌になったことはありませんか？ウォーミングアップと同じように大切なのです。この記事ではクールダウンのやり方をご紹介しています。是非しっかりとおこなって継続して走ることに役立ててください。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けてい […]

ジョギングは空腹でも良い？腹具合に合わせたペースとやり方とは

「空腹でジョギングって力が出ない」「満腹では身体が重くて走れない」と思いますよね。この記事では、空腹で走ることのメリットやデメリット、どのくらいの運動強度で走ると良いのかをご紹介しています。是非、腹具合に最適なペースで走ってみてくださいね。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知 […]

ジョギングに最適な気温とは？気を付けたいペースとやり方

ジョギングに最適な気温を解説します。気温が高いときにすぐにしんどくなってしまう経験はありませんか？実は心拍数や血圧など身体に影響を及ぼします。この記事では、どのような対策が必要かご紹介しています。是非季節に応じた走り方に活かしてくださいね。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知 […]

ジョギングがきついならウォーキングやスロージョギングがおすすめ

運動から遠ざかっている人は、「ジョギングがきつい」と感じてませんか？正しい姿勢で普段より少し速く歩くことで運動になります。この記事では、ウォーキングからでもできるようになるポイントを紹介しています。是非ウォーキングやスロージョギングから始めてくださいね。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けていま […]

ジョギングで筋肉痛になりやすい部位は？ペースやり方で予防・回復！

ジョギングを始めたら、太ももやふくらはぎが筋肉痛で困ったという人はいませんか？この記事では、走ったらどの部位が痛くなるのか、予防法や回復のポイントをご紹介しています。3日坊主にならないためにも是非参考にしてくださいね。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識を知恵に換え実践することで […]

ジョギング初心者に最適な距離は何キロ？ランニングペースとやり方

ジョギングと距離について紹介します。ジョギングを始めるきっかけは、「健康のため」「ダイエットのため」「体力増進」など様々ですが、走り始めたならいつかはフルマラソンにチャレンジしたい人もいますよね。この記事では、どのように練習をすれば目的が叶うかご紹介しています。是非自分の目標に合わせてチャレンジしてみてくださいね。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健 […]

ジョギングの間隔はどれくらいが最適？ランニングのペースとやり方

ジョギングの間隔について、たくさん走りたいけど、どれくらい走れば良いのか迷いませんか？自分に合った最適な距離や時間は、運動経験や筋力などによって違います。また走る目的によっても変わってきます。この記事では、どのようなメニューで走ればケガ無く続けられるかをご紹介しています。目的に合ったメニューを組んで是非い試してみてくださいね。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強 […]

ジョギングの豆知識！Eペースジョグってなに？やり方と目安

「Eペースジョギング」って聞いたことがありますか？市民ランナーからトップ選手までが活用できる練習方法です。分かりやすくやり方や目的などご紹介していますので、「記録を伸ばしたい」「もう少し早く走りたい」と思っている人は、是非試してみてくださいね。ジョギング先生林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。知識 […]