健康な脳の作り方！物忘れや痴呆、脳委縮を解説
脳を活性化する習慣があるか否かで、脳年齢の個人差が開いていきます。脳を若々しく保つ秘訣は普段の生活でルーティーンをできるだけ避けることです。今からでも遅くありません。脳年齢を若くするために、脳を刺激し機能をフル活用して過ごしていきましょう。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知 […]
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ジョギング先生 林さとみ
健康味噌汁のレシピを紹介！長生きみそ汁の作り方を伝授
みそ汁は、日本人に古くから愛されてきた栄養満点な伝統料理ですが、長生きみそ汁は、その健康効果をパワーアップさせたスーパーみそ汁です。 味噌は発酵食品で、自律神経を整え、整腸効果など天然のマルチサプリメント。にアンチエイジング効果もあります。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知 […]
メンタルを鍛える方法！心の健康を保とう
心と身体は一心同体。心が弱っているときは、身体を動かしたり、気持ちが集中することをしてみましょう。普段の生活ではマイナス面に目が行きがちですが、プラス面も見るようにすると、複数の解釈が生れ視野が広くりなり、心にゆとりがでてきて心が軽くなっていきます。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 […]
生涯健康とは？寿命まで自分の脚で歩 くこと
健康とは、単に病気ではないというだけでなく、身体的・精神的に良好な状態でイキイキと過ごせることでしょう。人生100年時代、「健康って？」と思った時から意識して生活を見直してみてください。食事・運動・休養のバランスを意識していきましょう。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に […]
ウォーキングをすれば本当に健康になれる？
ウォーキングは、他のスポーツと比べて上手下手なく、相手がいなくても場所を選ばず手軽に誰もができる運動です。年齢や体力によって歩行速度には個人差がありますので、強度・時間・頻度など自分に合った内容を実施していくことが大切です。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え実践する […]
癒しが必要な時に必読！こころの健康管理
「癒し」には色々な方法があります。瞑想・座禅、動物セラピー（ドッグセラピーやドルフィンセラピーなど多数）、アロマや音楽を聴くことも効果がると言われています。そんな中でお手軽にできることをチョイスしてご紹介いたします。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え実践することで、 […]
脳卒中の予防法！健康のための必見情報
脳卒中の予防は、生活習慣病（高血圧症・糖尿病・脂質異常症）のコントロールが重要です。バランスの良い食事（塩分を控えめ）、適度な運動と実のある睡眠で生活習慣病を防ぎましょう。自分の身体の状態を意識し、異常を感じたら検診を受けましょう。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵に換え […]
健康食生活！ダイエットに適した食事してる？痩せたい人へのアドバイス
「どうして痩せたいのか？」その動機が最も重要です。確かな目的があるとモチベーションを維持できるからです。そして『継続は力なり！』 次に「食べ方」「食事の時間」「夕食の時間帯」「食べる順番」「睡眠不足」「運動」などが重要なポイントになります。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知 […]
糖尿病の原因と症状を徹底解説！健康のための予防法や治療法
糖尿病は、40歳以上では4人に1人がかかる国民病です。１型糖尿病と２型糖尿病があり95％は２型糖尿病です。インスリンが十分に働かないため、血液中のブドウ糖が増えてしまう病気です。２型糖尿病はバランスの良い食事と適度な運動で改善を図れます。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付けています。 知識を知恵 […]
うつ病かも？心の健康のためにコレだけは知っておこう
うつ病は、脳内の「神経伝達物質」であるセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどのバランスが崩れた状態と考えられています。それによって憂鬱な気分など心理的症状が続き、睡眠障害・食欲減退など様々な身体的な自覚症状を伴ってきます。うつ病について詳しく紹介します。 ジョギング先生 林さとみ健康運動実践指導者・健康管理士一般指導員の勉強を通じて、健康について運動・食べ物・メンタルなど多くの知識を身に付け […]